お知らせ

こんにちは！ピラティススタイル川西能勢口店です！

朝晩冷えてきましたね。山がちな川西の地域が特にかもしれませんが、秋がもの凄い速さで通り過ぎていき、だんだん冬が近づいている感じがします…
冬になると空気が乾燥します。
朝起きたときに喉が痛い！と感じる方も多いのではないでしょうか？
その大きな原因は口呼吸です！！

口が開いたままになっていると、喉が乾燥し、喉の粘膜に付着した細菌やウイルスが炎症を引き起こすことで、痛みの原因となるのです。さらにそれが引き金となって、風邪をひいたり、口臭がひどくなることもあるのです。

口呼吸対策には舌の筋トレが効果的です！
やり方は、口を大きく「あ～い～う～べ～」と動かすだけ。
4秒前後のゆっくりとした動作で、1日30回を目標に行います。
長くても2、3カ月続ければ、ほとんどの人で舌の位置が改善され、鼻呼吸に戻るそうです。
10月6日の日本経済新聞の朝刊でも取り上げられたこの「あいうべ体操」、口呼吸改善のみならず、花粉症やアトピーなどの症状の改善にも効果があるといいます。
去年から実践していた方もいるかもしれませんが、近づいてくる冬の寒い季節に負けないように、改めて口呼吸の予防に努めましょう！！
http://style.nikkei.com/artic…/DGXKZO07818390Q6A930C1W13001…