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- グループレッスン -

初心〜初級
初級
中級
上級
サポート(補完)
FUN
フォーカス
マタニティ
産後
キッズ
シニア
特別
海外講師
時間 01/16
(Sat)
01/17
(Sun)
01/18
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2021年01月18日(Mon) 10:00-10:55

~ヒップアップで脚長効果~美尻美脚ピラティス

担当:Kanako.K

アウターだけを鍛えるヒップトレーニングよりインナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。骨盤周りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。下半身強化・運動効率を上げたい方にもおすすめです。


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2021年01月19日(Tue) 10:00-10:55

《体験者歓迎》Pre Beginner Basic

担当:Asami.T

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月20日(Wed) 10:15-11:10

肩甲骨はがしで首肩スッキリ

担当:Mana

Upper Coreとも呼ばれる首胸肩エリア。このクラスでは、マジックサークルを使った首胸肩まわりのエクササイズやスパインストレッチなどを行うことで、肩甲骨がスムーズに動き、首元胸元が自然とゆるんだ状態になることを目指します。継続的に受講することで、身体の変化だけでなく、マインドフルネスな状態に心が変化していることにも気づけるようになります。


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2021年01月21日(Thu) 10:30-11:25

Beginner Flow

担当:Kanako.K

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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2021年01月22日(Fri) 10:15-11:10

~全身の伸びを感じる~セラバンド

担当:Mai.N

平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。



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2021年01月17日(Sun) 11:00-11:55

Magic Circle

担当:Asami.T

マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。



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2021年01月18日(Mon) 11:15-12:10

《体験者歓迎》背骨にフォーカスFoam Roller

担当:Kanako.K

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。


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2021年01月19日(Tue) 11:15-12:10

~免疫力アップ~花粉症ピラティス

担当:Yukari

花粉症の方の特徴として背骨上部が固まっていることがあり、胸椎や頚椎を動かし、その周辺にある神経束から脳への刺激を促し、使われていない部分を使うことによって、脳の最適化を促し脳全体のバランスが回復し、花粉症の改善を促すクラスです。


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2021年01月20日(Wed) 11:30-12:25

Beginner Flow

担当:Mana

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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2021年01月21日(Thu) 11:45-12:40

《体験者歓迎》Pre Beginner Basic

担当:Kanako.K

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月17日(Sun) 12:45-13:40

《体験者歓迎》Pre Beginner Basic

担当:Kanako.K

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月18日(Mon) 18:45-19:40

《体験者歓迎》Pre Beginner Basic

担当:Asami.T

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月19日(Tue) 18:45-19:40

Magic Circle

担当:Kanako.K

立つ、歩く、走るという立位姿勢の動作を今よりもしなやかに、快適に行うためのクラス。マジックサークルを使って、全身の強化を行います。特に内転勤にフォーカスすることで、普段よりもコアを感じやすくなります。



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2021年01月20日(Wed) 18:30-19:25

Beginner Flow

担当:Yukari

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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2021年01月21日(Thu) 18:45-19:40

《体験者歓迎》背骨にフォーカスFoam Roller

担当:Ren

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。


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2021年01月22日(Fri) 18:45-19:40

~ヒップアップで脚長効果~美尻美脚ピラティス

担当:Asami.T

アウターだけを鍛えるヒップトレーニングよりインナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。骨盤周りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。下半身強化・運動効率を上げたい方にもおすすめです。


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2021年01月20日(Wed) 19:45-20:40

~全身の伸びを感じる~セラバンド

担当:Yukari

平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。


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2021年01月18日(Mon) 20:00-20:55

Beginner Flow

担当:Asami.T

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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2021年01月19日(Tue) 20:00-20:55

《体験者歓迎》Pre Beginner Basic

担当:Kanako.K

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月22日(Fri) 20:00-20:55

《体験者歓迎》背骨にフォーカスFoam Roller

担当:Asami.T

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。


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