- グループレッスン -

時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
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10			10:30～ 初級 コアを目覚めさせて基本のピラティス (Tomoko) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Tomoko]	10:30～ 初心〜初級 ピラティス基礎（ストレッチポール　オーバーボールなくてもOK!） (Tomo.O) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Tomo.O]	10:30～ 初心〜初級 ゆっくりピラティス(オーバーボール使用) (Marino) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Marino]		10:30～ 初心〜初級 ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰとﾋﾟﾗﾃｨｽﾎﾞｰﾙで基本ﾋﾟﾗﾃｨｽ (Mana) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Mana]
11		11:30～ 初心〜初級 【10名限定】超基本！呼吸の質が変わるピラティス(Magic Circle) (Maya) 呼吸は一日に2万回行うと言われています。その呼吸がしやすくなると生活の質がすごく変わります。私も呼吸の仕方を変えてから、背中が疲れづらくなったり、ウエストが細くなったり、なにより身体を動かしやすくなって運動が楽しくなりました♪ このクラスでは少人数でご自身の呼吸の癖を知りながら、肋骨の動かし方、呼吸を使ったインナーマッスルの使い方を学んでいきます。 ピラティスの呼吸が難しく感じている方、呼吸が浅い方、少人数でじっくり基本をやりたい方にオススメのクラスです！ [Maya]	11:45～ 初心〜初級 Basic (Oto) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Oto]
時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
12				12:00～ 初級 中心から肩甲骨、腕を動かそう(サークル、オーバーボール使用) (Kikuyo) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Kikuyo]	12:00～ フォーカス 肩甲骨はがし~Magic Circle~ (Oto) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Oto]	12:00～ 初心〜初級 体験大歓迎 Basic (Moegi) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Moegi]
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14		14:30～ 初級 中からの伸び～ﾏｼﾞｯｸｻｰｸﾙとセラバンド (Nene) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Nene]
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時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
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19			19:00～ 初級 Hip and Core Pilates☆各種プロップス使用 (Mamoru) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Mamoru]		19:15～ 初級 肩こり解消・肩周りスッキリ (Kazuhito) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Kazuhito]	19:00～ 初心〜初級 ピラティス入門 (Miyu.T) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Miyu.T]	19:00～ 初級 肩・首・肋骨を緩めて動かすピラティス☆各種プロップス使用 (Mamoru) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Mamoru]
20			20:15～ フォーカス バランス強化で軸を作る-バランスクッション- (Moegi) ※このレッスンはバランスクッションを使用します。 不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。 [Moegi]				20:15～ 中級 動き続けるFlow (Maya) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Maya]
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- プライベートレッスン -

時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
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8		08:30〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]
9			09:15〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]
10		10:15〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 満席	10:30〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]	10:30〜 Mat or Machine Private [Kikuyo] [Kikuyo] 満席	10:45〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]
11		11:30〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]	11:15〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 11:40〜 Machine or Mat Private [Tomoko] [Tomoko] 満席				11:00〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya]
時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
12		12:35〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]	12:45〜 Machine or Mat Private [Tomoko] [Tomoko] 満席			12:00〜 Mat or Machine Private [Natsu] [Natsu] 満席	12:10〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya]
13		13:00〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 満席 13:40〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]		13:10〜 Mat or Machine Private [Kikuyo] [Kikuyo] 満席	13:30〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]	13:30〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]
14		14:15〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 満席	14:00〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto] 14:00〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]			14:40〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]	14:20〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya]
15		15:30〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 満席 15:30〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]	15:10〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi] 15:15〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]		15:00〜 Machine or Mat Private [Kazuhito] [Kazuhito] 15:00〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]	15:50〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]
16		16:30〜 Machine or Mat Private [Moegi] [Moegi] 満席	16:15〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 16:20〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi] 16:30〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]		16:15〜 Machine or Mat private [Oto] [Oto]	16:00〜 Machine or Mat Private [Natsu] [Natsu] 満席
17			17:30〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]			17:00〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]
時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
18			18:35〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 18:40〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]			18:10〜 Mat Or Machine Private [Moegi] [Moegi]
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20			20:45〜 Mat Or Machine Private [Maya] [Maya] 満席	20:20〜 Machine or Mat Private [Nao.M] [Nao.M] 満席
21							21:05〜 25min Private [Mamoru] [Mamoru] 満席
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