- グループレッスン -

時間	08/04 (火)	08/05 (水)	08/06 (木)	08/07 (金)	08/08 (土)	08/09 (日)	08/10 (月)
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9						09:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Mami) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Mami]	09:30～ サポート（補完） 背骨にアクセス！Formroller (Arisa.S) 身体の中心軸に走る背骨周りには体幹を支えるインナーマッスルが付いています。背骨を中心に動かすという事はピラティスの大きな特徴ですが、このことは体幹を強くする事だけに留まらず、背骨の中に走る神経の動きも整えることに繋がります。身体の奥にある背骨にアクセスするために外側の筋肉や筋膜もほぐしながら自分自身の背骨を知っていくクラスです！ [Arisa.S]
10		10:00～ サポート（補完） 下腹スッキリMagic Circle (Chisato) 身体を下から引き上げる作用がある内転筋を正しく動員し、身体の底から引き上げていくクラスです。Magic Circleという伸縮性のあるイクイップメント(道具)を用いて身体の引き上げを強化していきます。 [Chisato]		10:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Kanako.K) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Kanako.K]
11		11:15～ 初級 Beginner Flow (Mami) 身体をただ動かすのではなく、身体に意識を向けながら繊細に正確に動いていくクラスです。 身体への意識、呼吸を止めることなく、流れるように(flow)動いていき、身体感覚を高めていくクラスです。 [Mami]	11:15～ 中級 更なる背骨の可動域へ！！Twist (Yukari) flowのレッスンで行っている動きにtwist(ねじり)を加えていくことでより体の中心にコミットメントしていきます。twistの動きを加えることでより細く長くしなやかな背骨を作っていきます。身体の可動域にチャレンジしていくクラスです。 [Yukari]
時間	08/04 (火)	08/05 (水)	08/06 (木)	08/07 (金)	08/08 (土)	08/09 (日)	08/10 (月)
12				12:30～ 初級 Beginner Flow (Kanako.K) 身体をただ動かすのではなく、身体に意識を向けながら繊細に正確に動いていくクラスです。 身体への意識、呼吸を止めることなく、流れるように(flow)動いていき、身体感覚を高めていくクラスです。 [Kanako.K]			12:00～ フォーカス グランドワークから体軸を知るスタンディングピラティス (Ikuko) 立位で足裏からニュートラルを意識して行います。 特に足関節と股関節にフォーカスしながら体幹を引き上げて動いていくため、姿勢筋の強化に特化したクラスです。 [Ikuko]
13			13:45～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Yukari) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Yukari]
14				14:00～ 初心〜初級 オンラインレッスン~zoomレッスン~ (Kanako.K) zoomというアプリを利用してオンライン上でレッスンをしていきます。 ご予約はレッスン開始1時間前までの受付とします。レッスン開始1時間前にレッスンのURLをメールにて送らせて頂きます。 [Kanako.K]			14:45～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Ikuko) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Ikuko]
15					15:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Chiharu) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Chiharu]	15:00～ フォーカス 体感軸を感じるフォームローラー (【代行】Manami.K) ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。 [Manami.K] 満席
16							16:00～ サポート（補完） 伸びやかな身体に！セラバンド (Arisa.S) セラバンドというゴムを使ったクラスです。セラバンドは身体の中で使いきれないインナーマッスルの動きや更なる可動域を作ることを助けてくれます。 ピラティスイクイップメント(道具)を活用する事を学び、マシンピラティスに繋げて行くクラスです。 [Arisa.S]
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時間	08/04 (火)	08/05 (水)	08/06 (木)	08/07 (金)	08/08 (土)	08/09 (日)	08/10 (月)
18		18:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Chiharu) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Chiharu] 満席	18:30～ サポート（補完） 下腹スッキリ　Magic Circle (Chisato) 身体を下から引き上げる作用がある内転筋を正しく動員し、身体の底から引き上げていくクラスです。Magic Circleという伸縮性のあるイクイップメント(道具)を用いて身体の引き上げを強化していきます。 [Chisato]	18:30～ サポート（補完） ～背骨を感じる～Foam Roller (Yukari) 身体の中心軸を通る背骨。真っすぐで程よい弾力フのあるォームローラーを使ってご自身の背骨を見つけていきます。ピラティスにおいて要になる背骨を知り、自分自身体軸のアライメントや、動きを学びます。また背骨が伸びることで体の中から伸びを感じることができます。 [Yukari]
19		19:45～ フォーカス 首肩スッキリ　肩甲骨はがし (Chiharu) アッパーコアとも呼ばれている肩甲骨はデスクワークやスマートフォンなどの使い過ぎで凝り固まりやすくなっております。肩甲骨の動きが悪くなることは肋骨周りの動きも悪くなり呼吸も浅くなってしまいます。肩甲骨から身体全体を繋げて行くクラスです。 [Chiharu]	19:45～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Chisato) ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。 [Chisato]	19:45～ 初級 Beginner Flow (Yukari) 身体をただ動かすのではなく、身体に意識を向けながら繊細に正確に動いていくクラスです。 身体への意識、呼吸を止めることなく、流れるように(flow)動いていき、身体感覚を高めていくクラスです。 [Yukari]
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- プライベートレッスン -

時間	08/04 (火)	08/05 (水)	08/06 (木)	08/07 (金)	08/08 (土)	08/09 (日)	08/10 (月)
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8		08:45〜 Private All [Chisato] [Chisato] 満席	08:30〜 Private All [Mami] [Mami]	08:15〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K] 満席	08:20〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席 08:45〜 Private All [Chisato] [Chisato]	08:15〜 Private All [Mami] [Mami] 満席	08:30〜 Praivate All [Ikuko] [Ikuko] 08:30〜 Private All [Arisa.S] [Arisa.S] 満席
9			09:30〜 Private All [Mami] [Mami] 09:30〜 Private All [Yukari] [Yukari] 満席		09:55〜 Private All [Chisato] [Chisato]		09:30〜 Praivate All [Ikuko] [Ikuko] 満席
10					10:45〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席	10:45〜 Private All [Mami] [Mami]	10:30〜 Praivate All [Ikuko] [Ikuko] 満席
11			11:30〜 Private All [Mami] [Mami]	11:15〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K] 満席			11:00〜 Private All [Arisa.S] [Arisa.S] 満席
時間	08/04 (火)	08/05 (水)	08/06 (木)	08/07 (金)	08/08 (土)	08/09 (日)	08/10 (月)
12		12:00〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席	12:30〜 Private All [Yukari] [Yukari]		12:30〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席		12:15〜 Private All [Arisa.S] [Arisa.S]
13		13:00〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K] 満席 13:15〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席	13:00〜 Private All [Chisato] [Chisato]	13:00〜 Private All [Yukari] [Yukari] 満席	13:20〜 Private All [Chisato] [Chisato] 13:45〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席		13:15〜 Praivate All [Ikuko] [Ikuko] 満席 13:30〜 Private All [Arisa.S] [Arisa.S]
14		14:00〜 Private All [Mami] [Mami] 満席 14:15〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K] 満席 14:30〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席	14:15〜 Private All [Chisato] [Chisato]	14:15〜 Private All [Yukari] [Yukari]			14:45〜 Private All [Arisa.S] [Arisa.S] 満席
15		15:15〜 Private All [Mami] [Mami] 15:30〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K] 満席 15:45〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席	15:00〜 Private All [Yukari] [Yukari] 満席 15:25〜 Private All [Chisato] [Chisato] 満席	15:00〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K] 満席 15:30〜 Private All [Yukari] [Yukari]	15:30〜 Private All [Chisato] [Chisato]	15:00〜 Private All [Mami] [Mami]
16		16:30〜 Private All [Mami] [Mami] 満席	16:15〜 Private All [Yukari] [Yukari] 満席 16:35〜 Private All [Chisato] [Chisato]	16:00〜 Private All [Chisato] [Chisato] 満席 16:15〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K]	16:20〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席 16:35〜 Private All [Chisato] [Chisato]	16:00〜 Private All [Mami] [Mami]	16:00〜 Praivate All [Ikuko] [Ikuko]
17		17:10〜 Private All [Chiharu] [Chiharu] 満席 17:50〜 Private All [Mami] [Mami]		17:00〜 Private All [Yukari] [Yukari] 17:30〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K]		17:00〜 Private All [Mami] [Mami]	17:00〜 Praivate All [Ikuko] [Ikuko] 17:15〜 Private All [Arisa.S] [Arisa.S] 満席
時間	08/04 (火)	08/05 (水)	08/06 (木)	08/07 (金)	08/08 (土)	08/09 (日)	08/10 (月)
18				18:45〜 Private All [Kanako.K] [Kanako.K]		18:00〜 Private All [Mami] [Mami]
19		19:00〜 Private All [Mami] [Mami]
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