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- グループレッスン -

初心〜初級
初級
中級
上級
サポート(補完)
FUN
フォーカス
マタニティ
産後
キッズ
シニア
特別
海外講師
時間 01/27
(Wed)
01/28
(Thu)
01/29
(Fri)
01/30
(Sat)
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(Sun)
02/01
(Mon)
02/02
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2021年01月30日(Sat) 09:30-10:25

Signature Flow

担当:Nagako

ピラティスレッスンの大きな特徴は「Flow」=「流れ」です。1時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは外側から内側へ意識を向けるのではなく「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。そこではムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。動きのFlowと意識のFlowが存在することで無駄のない効率的な1時間のワークが作り出されます。
セッション後には全身の関節・筋肉が隈なく動かされ、正しい姿勢、すっと伸びる感覚、身体の内側から力強さを感じることができます。


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2021年01月31日(Sun) 09:15-10:10

~美尻美脚メイク~インナーとアウターのバランスが取れたお尻へ

担当:Affy

あなたのお尻、アウターばかり鍛えていませんか?
このクラスでは、理想の美尻を手に入れるために骨盤周りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。
セラバンドの助けを借りて外側の筋肉を緩ませ、内側から引き上がりを作ることで、上向きで丸みのあるヒップラインとすらりと伸びた美脚を手に入れることができます。


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2021年02月01日(Mon) 10:00-10:55

気づきを得て身体感覚を高めるフォームローラー

担当:Hilary

背骨の一つ一つの動きをフォームローラーの上でダイレクトに感じることによって身体の内側に意識を集中させて微細な感覚を感じていく。気づきを持つ事でより身体感覚を高め、身体の神経と脳の神経を繋げ、毎回のレッスンでちょっとずつ脳神経の状態を変えていき、今よりもっと豊かで幸せになる事に喜びを見出せるクラスです:) これからの人生をより楽しみましょう!


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2021年02月02日(Tue) 10:00-10:55

肩甲骨はがしで首肩すっきり

担当:Ittetsu

※このレッスンはマジックサークルを使用します

マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。


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2021年01月28日(Thu) 11:15-12:10

【体験歓迎】Pre-Beginner Basic

担当:Yukari

グループレッスン「Basic」クラスは身体への意識を深めることを目的とした、基礎を学ぶ最も重要なマットピラティスクラスであり、次のレベル「Flow」クラスをより効果的に受講して頂くためのクラスです。このクラスではFlowクラスで行うムーブメントをより細分化して行っていきます。
内容を簡単にしたことで理解しやすく、より体感しやすくなります。
このBasicクラスで感じた感覚をFlowクラスで実践してみると、今までとの違いを実感出来るでしょう。


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2021年01月30日(Sat) 11:45-12:40

【体験歓迎】Pre-Beginner Basic

担当:Arisa.S

グループレッスン「Basic」クラスは身体への意識を深めることを目的とした、基礎を学ぶ最も重要なマットピラティスクラスであり、次のレベル「Flow」クラスをより効果的に受講して頂くためのクラスです。このクラスではFlowクラスで行うムーブメントをより細分化して行っていきます。
内容を簡単にしたことで理解しやすく、より体感しやすくなります。
このBasicクラスで感じた感覚をFlowクラスで実践してみると、今までとの違いを実感出来るでしょう。


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2021年02月01日(Mon) 11:15-12:10

【体験歓迎】Pre-Beginner Basic

担当:Mami

ピラティスで最も重要視している呼吸。日常生活で意識を向ける機会が少ない呼吸ではありますが、私たちの筋肉だけでなく栄養を運ぶ血液にも供給されるなど非常に重要な役割を担っています。呼吸が深くなることを助けるピラティスエクササイズをゆっくりと学びます。また、Beginer Flowへと進んでいく準備クラスにもなっています。


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2021年01月31日(Sun) 12:00-12:55

マットピラティスグループ

担当:【代行】Affy

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月28日(Thu) 13:15-14:10

骨細胞があなたを変える~Strong born~

担当:Ittetsu

※このレッスンではフォームローラーを使用します。
身体の根幹である骨の強化にフォーカス。骨に適切な負荷をかけ、立位ではリズムのある動きで楽しく行っていきます。骨粗しょう症や骨減少症と診断を受けた方でも安全に受けられるクラスです。


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2021年01月30日(Sat) 13:00-13:55

背部の意識を深める Theraband

担当:Arisa.S

※このレッスンではセラバンドを使用します。
平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。


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2021年02月02日(Tue) 13:00-13:55

【体験歓迎】Pre-Beginner Basic

担当:Ittetsu

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月31日(Sun) 15:00-15:55

【体験歓迎】Pre-Beginner Basic

担当:【代行】Affy

グループレッスン「Basic」クラスは身体への意識を深めることを目的とした、基礎を学ぶ最も重要なマットピラティスクラスであり、次のレベル「Flow」クラスをより効果的に受講して頂くためのクラスです。このクラスではFlowクラスで行うムーブメントをより細分化して行っていきます。
内容を簡単にしたことで理解しやすく、より体感しやすくなります。
このBasicクラスで感じた感覚をFlowクラスで実践してみると、今までとの違いを実感出来るでしょう。


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2021年02月01日(Mon) 18:30-19:25

グランドワークから体軸を知るスタンディングピラティス

担当:Ikuko

マットに仰向けに寝転がって行うことが多いピラティスエクササイズは身体の状態に気づきを得やすいです。スタンディングピラティスではマットで得られた感覚を立った状態で行う事はどういうことなのか?空間の中で体幹を支えながら肩や股関節を自由に操る事はどのような状態なのか?を学んでいきます。
※オンラインでのご受講な方はバスタオルがあればご準備ください


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2021年02月02日(Tue) 18:30-19:25

Beginner Flow

担当:Mami

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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