- グループレッスン -

時間	08/09 (日)	08/10 (月)	08/11 (火)	08/12 (水)	08/13 (木)	08/14 (金)	08/15 (土)
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8			08:30～ フォーカス 美尻・美脚ピラティス (Kaho.E) 平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。 [Kaho.E]	08:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Sachiko.K) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Sachiko.K]	08:30～ フォーカス ～しなやかな背骨をつくる～フォームローラー (Kiyomi.K) ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。 [Kiyomi.K]		08:30～ 初心〜初級 Beginner Flow (Takuto) 一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。 [Takuto]
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10			10:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Ria) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Ria]	10:00～ フォーカス 冷え、ポッコリお腹、尿漏れのお悩み改善!｢ 骨盤底筋ピラティス｣ (Sachiko.K) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Sachiko.K]	10:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (【代行】Kiyomi.K) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Kiyomi.K]		10:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Sachiko.K) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Sachiko.K]
11		11:30～ フォーカス ～いつまでも美しく歩く～Magic　circle (Mayuko) マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。 [Mayuko]
時間	08/09 (日)	08/10 (月)	08/11 (火)	08/12 (水)	08/13 (木)	08/14 (金)	08/15 (土)
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14		14:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Mayuko) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Mayuko]
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16		16:00～ 初心〜初級 基礎クラス★定員3名まで (Chihiro.K) ピラティスの基礎を少人数で学ぶクラスです。 前半では、骨盤・背骨のニュートラルポジション、呼吸など基礎を学びます。後半で、ボールやローラーを使い基本的なエクササイズをやります。ピラティスを始めたばかりの方や体験の方にもおすすめのクラスです＾＾ [Chihiro.K]		16:00～ 初心〜初級 基礎クラス★定員3名まで (Chihiro.K) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Chihiro.K]
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時間	08/09 (日)	08/10 (月)	08/11 (火)	08/12 (水)	08/13 (木)	08/14 (金)	08/15 (土)
18			18:30～ 初級 Beginner Flow (Sachiko.K) 一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。 [Sachiko.K]	18:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Takuto) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Takuto]	18:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Erina) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Erina]
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20			20:00～ フォーカス ～しなやかな背骨をつくる～フォームローラー (Chihiro.K) ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。 [Chihiro.K]	20:00～ 初級 Beginner Flow (Takuto) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Takuto]	20:00～ フォーカス ～呼吸を深める～マジックサークル (Erina) マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。 [Erina]
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- プライベートレッスン -

時間	08/09 (日)	08/10 (月)	08/11 (火)	08/12 (水)	08/13 (木)	08/14 (金)	08/15 (土)
7			07:15〜 Private All [Kaho.E] [Kaho.E] 満席		07:15〜 Private All [Kiyomi.K] [Kiyomi.K]
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9		09:00〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席
10		10:00〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席 10:05〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席
11		11:10〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席 11:15〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]	11:00〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席 11:45〜 Private All [Kaho.E] [Kaho.E] 満席		11:15〜 Private All [Kiyomi.K] [Kiyomi.K] 満席	11:15〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席 11:15〜 Private All [Reiji] [Reiji] 満席
時間	08/09 (日)	08/10 (月)	08/11 (火)	08/12 (水)	08/13 (木)	08/14 (金)	08/15 (土)
12		12:30〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]		12:45〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席	12:25〜 Private All [Kiyomi.K] [Kiyomi.K] 満席 12:45〜 Private All [Erina] [Erina] 満席
13		13:20〜 Private All [Takuto] [Takuto]	13:00〜 Private All [Kaho.E] [Kaho.E] 満席 13:45〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]		13:15〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席 13:40〜 Private All [Kiyomi.K] [Kiyomi.K]
14		14:25〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席 14:45〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]	14:45〜 Private All [Kaho.E] [Kaho.E]	14:00〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席 14:45〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席	14:20〜 Private All [Takuto] [Takuto] 14:45〜 Private All [Erina] [Erina] 満席 14:55〜 Private All [Kiyomi.K] [Kiyomi.K]
15			15:00〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席	15:15〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K] 満席	15:25〜 Private All [Takuto] [Takuto] 満席 15:55〜 Private All [Erina] [Erina] 満席
16		16:10〜 Private All [Mayuko] [Mayuko]	16:10〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]		16:30〜 Private All [Takuto] [Takuto]	16:10〜 Private All [Takuto] [Takuto]
17			17:20〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]		17:05〜 Private All [Erina] [Erina]
時間	08/09 (日)	08/10 (月)	08/11 (火)	08/12 (水)	08/13 (木)	08/14 (金)	08/15 (土)
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20			20:20〜 Private All [Sachiko.K] [Sachiko.K]
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