- グループレッスン -

時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
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9		09:00～ フォーカス 肩甲骨を動かそう!首肩スッキリピラティス (Tomomi.Iw) マジックサークル使用します。 [Tomomi.Iw]
10			10:30～ フォーカス Foam Roller (Mayu.Y) フォームローラー使用します。 [Mayu.Y]	10:00～ サポート（補完） ヤムナボディローリング (Aya.Ya) ヤムナボール使用します。 [Aya.Ya]	10:30～ 初級 身体のパフォーマンスが向上するピラティス(呼吸編) (Yutsuko) オーバーボール使用します。 [Yutsuko]	10:30～ 初級 伸びを手足に繋げて~スタンディングピラティス (Nene) マジックサークルとセラバンド使用します。 壁につかまってエクササイズします。 [Nene]	10:30～ フォーカス Standing with FoamRoller (Takeshi) 立位で足裏からニュートラルを意識して行います。 特に足関節と股関節にフォーカスしながら体幹を引き上げて動いていくため、姿勢筋の強化に特化したクラスです。 [Takeshi]
11		11:40～ 初級 お腹凹ませ計画∞ピラティス★ (Mutsuko) ボール、ポール、セラバンド使用します。 [Mutsuko]		11:00～ 初心〜初級 Basic (Aya.Ya) オーバーボール使用します。 [Aya.Ya]
時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
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14		14:30～ 初心〜初級 Basic (Takeshi) オーバーボール使用します。 [Takeshi]
15					15:00～ フォーカス Twist!〜伸びて、ねじって、ほっそり美くびれ〜 (Mayu.Y) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Mayu.Y]
16		16:00～ 中級 Flow (Takeshi) 一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。 [Takeshi]
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時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
18			18:45～ フォーカス Standing with FoamRoller (Takeshi) フォームローラー使用します。 [Takeshi]			18:45～ 初心〜初級 Basic (【代行】Takeshi) オーバーボール使用します。 [Takeshi]	18:45～ フォーカス Balance cushion (【代行】Mayu.Y) ※このレッスンはバランスクッションを使用します。 不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。 [Mayu.Y]
19				19:00～ フォーカス Balance cushion (Mayu.Y) バランスクッション使用します。 [Mayu.Y]	19:00～ 初級 Yamuna&FIow (Aya.Ya) ヤムナボール使用します。 25分ヤムナで身体をひらいたあと、30分Basicのエクササイズをフローします！ [Aya.Ya]
20				20:30～ 初心〜初級 Basic (Mayu.Y) オーバーボール使用します。 [Mayu.Y]	20:30～ 中級 FIow (Mayu.Y) 一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。 [Mayu.Y]		20:15～ 初級 Basic Plus (【代行】Mayu.Y) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Mayu.Y]
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- プライベートレッスン -

時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
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9		09:00〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席	09:15〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 満席 09:30〜 Private All [Takeshi] [Takeshi]		09:15〜 Mat or Machine Private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席 09:45〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya]
10		10:20〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 10:20〜 Mat or Machine private [Mutsuko] [Mutsuko] 満席	10:40〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席	10:25〜 Machine or Mat private [Yutsuko] [Yutsuko]	10:35〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 10:50〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席	10:40〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席
11		11:25〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席 11:45〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席		11:05〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 11:35〜 Machine or Mat private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席		11:45〜 Machine or Mat private [Nene] [Nene] 満席
時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
12				12:10〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席 12:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 12:45〜 Machine or Mat private [Yutsuko] [Yutsuko]	12:00〜 Machine or Mat Private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席 12:15〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	12:50〜 Machine or Mat private [Nene] [Nene] 満席
13				13:20〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席 13:55〜 Machine or Mat private [Yutsuko] [Yutsuko]	13:10〜 Ｍat or Ｍachine Private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席 13:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	13:00〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 満席 13:20〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席	13:00〜 Private All [Takeshi] [Takeshi]
14		14:15〜 Mat or Machine Private [Mutsuko] [Mutsuko] 満席	14:15〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席 14:15〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 満席		14:15〜 Machine or Mat Private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席	14:15〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 14:30〜 Private All [Takeshi] [Takeshi]	14:15〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席
15		15:25〜 Mat or Machine Private [Mutsuko] [Mutsuko] 満席	15:25〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 満席 15:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	15:00〜 Machine or Mat private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席 15:00〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	15:25〜 Machine or Mat Private [Yutsuko] [Yutsuko] 満席	15:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	15:30〜 Private All [Takeshi] [Takeshi]
16				16:15〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	16:15〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]
17		17:30〜 Private All [Takeshi] [Takeshi] 17:40〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席	17:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]	17:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 17:50〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya]	17:30〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y] 17:45〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席	17:00〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]
時間	01/16 (Sat)	01/17 (Sun)	01/18 (Mon)	01/19 (Tue)	01/20 (Wed)	01/21 (Thu)	01/22 (Fri)
18		18:50〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席				18:45〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]
19				19:00〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席	19:00〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]
20				20:10〜 Yamuna or Pilates Private [Aya.Ya] [Aya.Ya] 満席		20:00〜 Private All [Mayu.Y] [Mayu.Y]
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