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- グループレッスン -

初心〜初級
初級
中級
上級
サポート(補完)
FUN
フォーカス
マタニティ
産後
キッズ
シニア
特別
海外講師
時間 01/16
(Sat)
01/17
(Sun)
01/18
(Mon)
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2021年01月17日(Sun) 09:00-09:55

肩甲骨を動かそう!首肩スッキリピラティス

担当:Tomomi.Iw

マジックサークル使用します。


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2021年01月18日(Mon) 10:30-11:25

Foam Roller

担当:Mayu.Y

フォームローラー使用します。


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2021年01月19日(Tue) 10:00-10:45

ヤムナボディローリング

担当:Aya.Ya

ヤムナボール使用します。


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2021年01月20日(Wed) 10:30-11:25

身体のパフォーマンスが向上するピラティス(呼吸編)

担当:Yutsuko

オーバーボール使用します。


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2021年01月21日(Thu) 10:30-11:25

伸びを手足に繋げて~スタンディングピラティス

担当:Nene

マジックサークルとセラバンド使用します。
壁につかまってエクササイズします。


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2021年01月22日(Fri) 10:30-11:25

Standing with FoamRoller

担当:Takeshi

立位で足裏からニュートラルを意識して行います。
特に足関節と股関節にフォーカスしながら体幹を引き上げて動いていくため、姿勢筋の強化に特化したクラスです。


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2021年01月17日(Sun) 11:40-12:35

お腹凹ませ計画∞ピラティス★

担当:Mutsuko

ボール、ポール、セラバンド使用します。


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2021年01月19日(Tue) 11:00-11:55

Basic

担当:Aya.Ya

オーバーボール使用します。


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2021年01月17日(Sun) 14:30-15:25

Basic

担当:Takeshi

オーバーボール使用します。


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2021年01月20日(Wed) 15:00-15:55

Twist!〜伸びて、ねじって、ほっそり美くびれ〜

担当:Mayu.Y

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月17日(Sun) 16:00-16:55

Flow

担当:Takeshi

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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2021年01月18日(Mon) 18:45-19:40

Standing with FoamRoller

担当:Takeshi

フォームローラー使用します。


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2021年01月21日(Thu) 18:45-19:40

Basic

担当:【代行】Takeshi

オーバーボール使用します。


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2021年01月22日(Fri) 18:45-19:40

Balance cushion

担当:【代行】Mayu.Y

※このレッスンはバランスクッションを使用します。
不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。


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2021年01月19日(Tue) 19:00-19:55

Balance cushion

担当:Mayu.Y

バランスクッション使用します。


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2021年01月20日(Wed) 19:00-19:55

Yamuna&FIow

担当:Aya.Ya

ヤムナボール使用します。
25分ヤムナで身体をひらいたあと、30分Basicのエクササイズをフローします!


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2021年01月19日(Tue) 20:30-21:25

Basic

担当:Mayu.Y

オーバーボール使用します。


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2021年01月20日(Wed) 20:30-21:25

FIow

担当:Mayu.Y

一時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。ムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。


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2021年01月22日(Fri) 20:15-21:10

Basic Plus

担当:【代行】Mayu.Y

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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