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- グループレッスン -

初心〜初級
初級
中級
上級
サポート(補完)
FUN
フォーカス
マタニティ
産後
キッズ
シニア
特別
海外講師
時間 01/16
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2021年01月17日(Sun) 09:15-10:10

Beginner Flow【体験歓迎!】

担当:Yuu.S

Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるクラスです。呼吸と身体をつなげ1時間集中して動くため、ワーク後は頭がすっきりとし、活力がみなぎります。全身のアライメントの強化、姿勢改善を目指します。


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2021年01月17日(Sun) 10:30-11:25

美尻美脚ピラティス★鍵は股 関節の使い方!【体験歓迎!】

担当:Yuu.S

アウターだけを鍛えるヒップトレーニングより、インナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。胴体から脚にまたがって付いている大腰筋にフォーカスすることで、中から引き上がりのある美脚、そして上向きでふんわりとした美尻を目指します。


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2021年01月18日(Mon) 10:30-11:25

Beginner Flow【体験歓迎!】

担当:Yuzu

Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるクラスです。呼吸と身体をつなげ1時間集中して動くため、ワーク後は頭がすっきりとし、活力がみなぎります。全身のアライメントの強化、姿勢改善を目指します。


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2021年01月19日(Tue) 10:30-11:25

Pre-beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Yumie

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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2021年01月20日(Wed) 10:30-11:25

肩甲骨はがしで首肩スッキリ【体験歓迎!】

担当:Yuzu

Upper Coreとも呼ばれる首胸肩エリア。
このクラスでは、マジックサークルを使った首胸肩まわりのエクササイズを行うことで、肩甲骨がスムーズに動き、首元胸元が自然とゆるんだ状態になることを目指します。
継続的に受講することで、身体の変化だけでなく、マインドフルネスな状態に心が変化していることにも気づけるようになります。


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2021年01月21日(Thu) 10:15-11:10

Pre-beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Yuu.S

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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2021年01月22日(Fri) 10:30-11:25

Basicを深めるセラバンド【体験歓迎!】

担当:Yuzu

伸縮性のあるセラバンドを用いて、基礎レベルのエクササイズから学んでいくクラスです。
身体へのフィードバックがわかりやすく、ピラティスの大きな特徴でもあるエロンゲーション(伸張)の感覚を得られることで、重力に負けずに伸びやかで強い軸をつくっていくことができます。


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2021年01月21日(Thu) 11:45-12:40

冷え、ポッコリお腹、尿漏れのお悩み改善!「骨盤底筋ピラティス」【体験歓迎!】

担当:Yuu.S

加齢や出産経験、生活習慣により骨盤底筋が弱くなると、日常生活で尿もれが起こりやすい状態に。しかしながら骨盤底筋は普段意識することが非常に難しい場所です。このクラスでは、オーバーボールを使って骨盤底筋を動かす感覚をよりわかりやすくしたエクササイズを通して、骨盤底筋の強化と症状の防止・改善に繋げます。


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2021年01月17日(Sun) 12:30-13:25

Pre-beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Yumie

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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2021年01月18日(Mon) 12:00-12:55

Foam Roller ~しなやかな背骨と強い体幹へ~【体験歓迎!】

担当:Shota

身体の中心軸を通る背骨。真っすぐで程よい弾力のあるォームローラーを使ってご自身の背骨を見つけていきます。ピラティスにおいて要になる背骨を知り、自分自身体軸のアライメントや、動きを学びます。また背骨が伸びることで体の中から伸びを感じることができます。


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2021年01月20日(Wed) 12:00-12:55

Pre-beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Yuzu

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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2021年01月17日(Sun) 14:30-15:25

Foam Roller ~ しなやかな背骨と強い体幹へ ~【体験歓迎!】

担当:Nanae.A

身体の中心軸を通る背骨。真っすぐで程よい弾力のあるフォームローラーを使ってご自身の背骨を見つけていきます。ピラティスにおいて要になる背骨を知り、自分自身体軸のアライメントや、動きを学びます。また背骨が伸びることで体の中から伸びを感じることができます。


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2021年01月22日(Fri) 17:30-18:25

免疫力アップ!花粉症撃退ピラティス【体験歓迎!】

担当:Jun

「首・肩・胸周りの可動域」と、「身体の軸である背骨の流動性」に着目したクラスです。多くのアレルギー体質の人が共通して凝り固まってる部位を、ゆるめ、ひろげていきます。
花粉症対策として胸・肩周りをほぐす体操は他でも見かけますが、それに加えてマインドフルネスを取り入れたのがzen placeの花粉症撃退!クラスです。
免疫機能のバランスを整えるためのヒントがたくさん詰まっています。


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2021年01月20日(Wed) 18:30-19:25

Pre-Beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Yuu.S

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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2021年01月21日(Thu) 18:30-19:25

Beginner Flow【体験歓迎!】

担当:Yumie

Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるクラスです。呼吸と身体をつなげ1時間集中して動くため、ワーク後は頭がすっきりとし、活力がみなぎります。全身のアライメントの強化、姿勢改善を目指します。


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2021年01月20日(Wed) 19:45-20:40

Beginner Flow【体験歓迎!】

担当:Shota

Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるクラスです。呼吸と身体をつなげ1時間集中して動くため、ワーク後は頭がすっきりとし、活力がみなぎります。全身のアライメントの強化、姿勢改善を目指します。


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2021年01月21日(Thu) 19:45-20:40

Foam Roller ~しなやかな背骨と強い体幹へ~【体験歓迎!】

担当:Mami

身体の中心軸を通る背骨。真っすぐで程よい弾力のあるォームローラーを使ってご自身の背骨を見つけていきます。ピラティスにおいて要になる背骨を知り、自分自身体軸のアライメントや、動きを学びます。また背骨が伸びることで体の中から伸びを感じることができます。


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2021年01月22日(Fri) 19:45-20:40

Pre-beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Jun

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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2021年01月19日(Tue) 20:00-20:55

Pre-beginner Basic【体験歓迎!】

担当:Megumi.K

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくクラスです。


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