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04/16 (金) |
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04/18 (日) |
04/19 (月) |
04/20 (火) |
04/21 (水) |
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2021年04月17日(Sat) 10:00-10:55
担当：Mana.T
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月18日(Sun) 10:00-10:55
担当：Kaori
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月17日(Sat) 11:30-12:25
担当：Yurina
アウターだけを鍛えるヒップトレーニングよりインナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。骨盤周りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。下半身強化・運動効率を上げたい方にもおすすめです。
2021年04月18日(Sun) 11:30-12:25
担当：Junko.I
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月19日(Mon) 11:00-11:55
担当：Kaori
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月20日(Tue) 11:00-11:55
担当：Yumi.H
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月22日(Thu) 11:00-11:55
担当：Junko.I
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月17日(Sat) 13:00-13:55
担当：Kazuko
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月19日(Mon) 13:00-13:55
担当：Yurina
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月17日(Sat) 14:30-15:25
担当：Kazuko
※このレッスンではフォームローラーを使用します。
ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。
2021年04月18日(Sun) 14:30-15:25
担当：Sako
骨を呼吸と合わせて、無理なく動かしていきます。体の伸びを感じ、肩こりや腰痛の改善のほか、ピラティスの基礎をしっかりと学べるクラスです。
2021年04月18日(Sun) 16:00-16:55
担当：Sako
ストレッチ(伸びる、伸ばす)にフォーカスしたクラスです。柔軟性を高めて関節の可動域を広げ、エクササイズで筋肉にほどよい緊張を与えることで、体を解放しやすくなります。最後はプチ瞑想でリラックス。普段頑張るご自身の心や体をゆるめましょう！