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初心〜初級
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中級
上級
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フォーカス
マタニティ
産後
キッズ
シニア
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時間 01/16
(Sat)
01/17
(Sun)
01/18
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2021年01月18日(Mon) 10:30-11:25

マットピラティス(マジックサークル)

担当:Yasuko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月19日(Tue) 10:30-11:25

コアを目覚めさせよう

担当:Tomoko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月22日(Fri) 10:30-11:25

背面に効かせる!楽に立つためのピラティス

担当:Yuko.K

地面と垂直に胴体を立て、頭を背骨の真上に乗せて、重力と調和した状態で楽に立ちましょう。見えないから意識を向けにくい背中や太腿の裏側など「背面」を強化して、身体の前側と後ろ側のバランスを整えましょう。お尻のサイドを中心線に寄せ、「キュッ!」「スッ!」と立ちましょう。猫背が気になる方、首や肩が凝りやすい方、反り腰の方、太腿の前や外側が張りやすい方にお勧めのクラスです。


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2021年01月19日(Tue) 12:00-12:55

しなやかなBodyをめざして

担当:Tomoko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2021年01月22日(Fri) 12:00-12:55

重力と呼吸で広げるストレッチ&超基本ピラティス

担当:Yuko.K

前半は、背中や股関節周りを中心にストレッチ。日頃こわばりやすいところをほぐして伸ばしていきます。後半は、身体の中にスペースが広がった状態でベーシックなピラティスの動きをやってみましょう。ピラティスを始めたばかりの方、身体が固い方、チェストリフトやロールアップで起こしてくるのが難しかったり首が痛くなりやすい方、腰がそりやすい方、腿の前が張りやすい方におすすめのクラスです。


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