Lesson

レッスンについて

基礎クラスから最新のボディワークまで多彩なクラスから選べる
グループレッスン

ピラティススタイルではピラティスを初めて受ける方はBasicのクラスから受講していただくことをお勧めしております。また、ピラティスの基礎はもちろん、スタジオごと・日程ごとに変化をつけた様々なスタイルのレッスンも行っております。目的別やご自身のレベルに合わせたレッスンをお選びください。

Basic
ベーシッククラス

ピラティスをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
basic

呼吸を重視し、心と身体の内側に意識を向けるピラティスは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高められ、安定力としなやかさのバランスが整えられます。
Basicのクラスでは、呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていきます。

Beginner
ビギナークラス

ピラティスの基礎を学んだ方 ピラティスを実生活で活かしたい方
beginner

Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるクラスです。呼吸と身体をつなげ1時間集中して動くため、ワーク後は頭がすっきりとし、活力がみなぎります。全身のアライメントの強化、姿勢改善を目指します。

Intermediate
インターメディエイトクラス

体力に自信のある方 ピラティスをさらに深く学びたい方
チャレンジ精神旺盛な方 プロダンサー・アスリートの方
intermediate

エクササイズの難易度が上がり、スピードも上がるため身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることができます。 エクササイズができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面でも大きなストレスの開放をもたらします。

プロップス(補助具)を使ったクラス

センター感覚や重心、柔軟な背骨といった特化したところにフォーカスを置き、ピラティスの道具を使用することで分かりやすく学んで行きます。

セラバンド selaband

レベルに合わせて身体をサポートし、筋力をより効果的に鍛えることができます。

マジックサークル magiccircle

アイソメトリックの筋肉収縮で筋力を強化する事が可能になります。

フォームローラー foamroller

背骨のマッサージ、ストレッチからバランス感覚向上にも役立ちます。

あなたのために完全にオリジナルのレッスン
プライベートレッスン

private
こんな方におすすめ
  • ピラティスを始めたばかりの方
  • 動きが分からない方
  • 思う様な効果を感じていない方
  • 妊娠中や怪我などで動きに制限や禁忌がある方
  • より理解を深めたい方
  • private
    理解を深め、効果を早める

    ピラティスでは自分自身のアライメントや癖・特徴を自分で気づくところから始まります。
    それを理解した上でどの方法が自分にとって良いのか、どの様に正しく動かし修正して行くのかを学びます。

    その他、限定クラスや多彩なボディワーク
    イベント・特別レッスン

    産後ママのためのママピラティス(3才までのお子さんと参加OK)

    毎週月曜日:13:30〜14:30
    門前仲町スタジオ限定 〜3才まで子連れOK
    ママピラティス

    ママがメインにピラティスを行うクラスです。
    妊娠・出産により変わってしまった骨格を正しく戻す、落ちてしまった筋肉を取り戻す、育児に必要な体力を付けることを目的としています。
    お子さんを預けること無くピラティスでリフレッシュしましょう。
    出産によりダメージを受けた、腹部の筋のリカバリー(回復)、骨盤周りの引き締め、強化を行い、姿勢やスタイルの改善に。また、腹圧性尿漏れ、腰痛予防に役立つエクササイズを楽しく行いましょう!

    参加費/会員様:月会費 非会員様:産後・マタニティチケット1枚(1回3,000円)
    ご予約・お問い合わせ/門前仲町スタジオ 03-5809-9898

    門前仲町のレッスンスケジュール&ご予約

    50代からのピラティス(スクール形式の全4回)

    毎週水曜日:13:30〜14:30
    阿佐ケ谷スタジオ限定 50代〜
    50代からのピラティス

    50代からの方を対象に、日頃運動経験のない方、通常のグループレッスンについていくのが不安な方向けにピラティスを行うクラスです。
    ピラティスのエクササイズはリハビリテーションとして利用できるものも多く、コントロールした動きを重視しているため、身体を痛めることなく筋力をつけることが可能です。 筋力・体力が落ちてくる50代だからこそ、はじめて頂きたいレッスンです。

    ご予約・お問い合わせ/阿佐ケ谷スタジオ 03-6915-1130

    阿佐ケ谷のレッスンスケジュール&ご予約

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